• ​メンタルヘルスケアに関するページのご紹介 (May 1, 2020)

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に関するこころのケアについて(筑波大学 医学医療系 災害・地域精神医学講座)

https://plaza.umin.ac.jp/~dp2012/covid19.html

感染症流行時において起こりうるこころの問題などについて書かれています。

新型コロナウイルスと子どものストレスについて(国立成育医療研究センター)https://www.ncchd.go.jp/news/2020/20200410.html

(ページ内で、親子でできるストレス対処方、お子さんの成長に応じたケアなどの資料が公開されています)

 

生活リズム・睡眠について

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の世界的大流行下における、 こころの健康維持のコツ(日本うつ病学会)

https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/2020-04-07-covid-19.pdf

生活リズムの重要性やその自己管理術などが書かれています。

 

自宅待機(Stay Home)中の睡眠健康を保つコツ(国立精神・神経医療研究センター 睡眠・覚醒障害研究部)

https://www.ncnp.go.jp/nimh/sleep/message.html

自宅待機中の睡眠リズムの整え方、眠れない時への対処法などが書かれています。

 

呼吸法

ストレスを和らげる呼吸の仕方(国立精神・神経医療研究センター ストレス災害時こころの情報センター)

https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/general/index.html

   ⇒心のケアweb講座10・11をご覧下さい。

ストレスを和らげる呼吸の方法が音声付きのスライドで紹介されています。

 

腹式呼吸をくりかえす(厚生労働省)

https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/self_03.html

不安や緊張への対処として、腹式呼吸の方法がが紹介されています。

*呼吸法を実施する際は、無理をせず体調に注意しながら行ってください。

 

中島未来

 

 

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